Омега-3 - для чего принимают?
Для стабильной работы человеческого организма нужно регулярно употреблять огромное множество микроэлементов и витаминов. Один из рекомендуемых – рыбий жир или омега-3 жирные кислоты.
Омега-3 числится в группе ненасыщенных жиров и не умеет вырабатываться в организме. Поэтому нужно получать эти кислоты извне, например с добавками. Если возникнет дефицит этого вещества, то это приведёт к неблагоприятным последствиям. Без омега-3 нормальное функционирование организма невозможно, поэтому их употребление нужно всем, как активным атлетам, так и обычным людям, не особо занимающимся спортом.
Омега-3 были найдены и открыты в 30-ых годах прошлого века, а масштабное исследование этих полезных жиров активно стали изучать пару лет назад. Новые технологии позволили медикам открыть новые подробности о пользе вещества, но про положительный эффект на сердечно-сосудистую систему знали и пятьдесят лет назад.
На примере эскимосов стало понятно, как проявляется полезность рыбьего жира. Этот народ живет в специфическом климате, но люди там не страдают от инфарктов, редко бывает повышенное давление крови и инсульты. Ученые выяснили, почему так происходит. В питании эскимосов присутствует огромное количество всевозможной рыбы, главный ресурс омега-3 жирных кислот.
Польза и эффективность при приёме омега-3 не нуждаются в доказательствах. При применении жирных кислот увеличивается восприимчивость организма к инсулину, что связно с приостановлением продвижения пищи по желудочно-кишечному тракту. А это, соответственно, приводит к замедленному усвоению углеводов. Омега-3 - это отличный способ значительно ускорить обмен веществ и процесс расщепления жиров, что делает витамин одним из лучших сжигателей жира.
Омега-3 благотворно влияет на состояние крови. Ее вязкость снижается, понижается давление и человек предохраняет себя от появления тромбов и других заболеваний сердца.
Не так давно было выявлено, что омега-3 – это первая ласточка в борьбе с воспалительными ферментами крови. Такие вещества вызывают снижение воспалительных процессов и ощущения боли, возникающие во время интенсивных тренировок. Это благоприятствует снижению скорости протекания катаболизма и не дает разрушить мускулы.
Употребление омега-3 необходимо для головного мозга, так как повышается его дееспособность. Мозговое вещество содержит около 60% жиров. Научными исследованиями доказано, что омега-3 рекомендуется как профилактическое средство от шизофрении в подростковом возрасте.
Спортсменам будет актуальна функция омега-3, которая улучшает нейромышечную деятельность. Ниже будут перечислены актуальные свойства вещества:
Всего лишь у одного процента людей может иметься индивидуальная непереносимость Омега-3, но единственные побочные эффекты от употребления могут отразиться только на желудочно-кишечном тракте.
На самом деле, побочный эффект сведен почти к нулю даже при приеме больших доз вещества, и поэтому скорее важно в какой форме оно употребляется. В связи с тем, что экология на нашей планете оставляет желать лучшего и мировой океан часто загрязняется нефтяными продуктами и прочими отходами, в рыбе могут накапливаться канцерогены.
Самым опасным канцерогеном является ртуть. Хорошо, что не вся рыба накапливает и содержит канцерогены. Больше всего омега-3 содержит рыба жирных сортов, такие как сардины, сельдь и также устрицы. Лососевые виды рыб содержат канцерогены в небольших дозах, поэтому безопасны для употребления. Если же говорить о спортивном питании, то оно состоит исключительно из первоклассного рыбьего жира, его очищают от разных примесей.
Омега-3 также есть в составе редких растений. Альтернативным источником омега-3 может быть льняное масло. Но эти жиры могут быстро окисляться, и это даже при хранении масла в холодильнике. Стоит выделить, что льняное масло ни в коем случае не следует употреблять при приготовлении пищи на огне. Так как при воздействии высоких температур на масло активируются окислительные процессы.
Внимательно обращайте внимание на срок годности масла, правильно, если он не будет больше полугода.
Бутылка из-под масла должна быть затемненной.
Хранение и использование льняного масла после откупоривания бутылки - один месяц.
Почти все растительные масла имеют в составе омега-3, но самое эффективное - рыжиковое масло, но оно достаточно редкое и его почти невозможно раздобыть.
На сегодня выпускается огромный ассортимент спортивных добавок, которые содержат омега-3. В специализированных точках продажи выбор колоссальный. В аптеке вы можете купить рыбий жир в чистом виде. Порекомендовать что-то конкретное нелегко.
Основная рекомендация – покупка оригинальной продукции от известных брендов. Международные компании дорожат своей репутацией и выпускает качественные продукты. Таким образом, можно предостеречь себя от покупки не действенных препаратов. Самые популярные продукты в нашей стране от таких производителей:
Именно такие БАДы востребованы на территории нашего государства, а также давно проверены.
Омега-3 - это важнейшее вещество и его влияние для человеческого организма велико, благодаря жирным кислотам человек может наладить пищеварение, произвести профилактику сердечно-сосудистой системы, укрепить иммунитет, уменьшить боли при физических нагрузках, а также избавиться от лишних килограммов. Жирные кислоты - это добавка номер один для активного долголетия человека. Но стоит помнить, о правильном применении Омега-3 и если вы решите прибегнуть к биологически активным добавкам, то стоит хорошо изучить место где хотите его приобрести, а так же вы всегда можете почитать отзывы о продукции выбранного вами производителя в интернете.
Вы можете купить жирные кислоты Омега-3 в интернет-магазине спортивного питания 2scoop с доставкой по всей России, здесь вы найдёте только сертифицированную и оригинальную продукцию по низкой цене.
Омега-3 числится в группе ненасыщенных жиров и не умеет вырабатываться в организме. Поэтому нужно получать эти кислоты извне, например с добавками. Если возникнет дефицит этого вещества, то это приведёт к неблагоприятным последствиям. Без омега-3 нормальное функционирование организма невозможно, поэтому их употребление нужно всем, как активным атлетам, так и обычным людям, не особо занимающимся спортом.
Омега-3 были найдены и открыты в 30-ых годах прошлого века, а масштабное исследование этих полезных жиров активно стали изучать пару лет назад. Новые технологии позволили медикам открыть новые подробности о пользе вещества, но про положительный эффект на сердечно-сосудистую систему знали и пятьдесят лет назад.
На примере эскимосов стало понятно, как проявляется полезность рыбьего жира. Этот народ живет в специфическом климате, но люди там не страдают от инфарктов, редко бывает повышенное давление крови и инсульты. Ученые выяснили, почему так происходит. В питании эскимосов присутствует огромное количество всевозможной рыбы, главный ресурс омега-3 жирных кислот.
Результаты от приема Омега-3
Польза и эффективность при приёме омега-3 не нуждаются в доказательствах. При применении жирных кислот увеличивается восприимчивость организма к инсулину, что связно с приостановлением продвижения пищи по желудочно-кишечному тракту. А это, соответственно, приводит к замедленному усвоению углеводов. Омега-3 - это отличный способ значительно ускорить обмен веществ и процесс расщепления жиров, что делает витамин одним из лучших сжигателей жира.
Омега-3 благотворно влияет на состояние крови. Ее вязкость снижается, понижается давление и человек предохраняет себя от появления тромбов и других заболеваний сердца.
Не так давно было выявлено, что омега-3 – это первая ласточка в борьбе с воспалительными ферментами крови. Такие вещества вызывают снижение воспалительных процессов и ощущения боли, возникающие во время интенсивных тренировок. Это благоприятствует снижению скорости протекания катаболизма и не дает разрушить мускулы.
Употребление омега-3 необходимо для головного мозга, так как повышается его дееспособность. Мозговое вещество содержит около 60% жиров. Научными исследованиями доказано, что омега-3 рекомендуется как профилактическое средство от шизофрении в подростковом возрасте.
Спортсменам будет актуальна функция омега-3, которая улучшает нейромышечную деятельность. Ниже будут перечислены актуальные свойства вещества:
- улучшение состояния кожи;
- увеличение скорости метаболизма;
- незаменимый источник энергии;
- ускорение секреции анаболических гормонов;
- замедление генерации кортизола;
- нормализация количества холестерина в организме.
Негативные свойства омега-3:
Всего лишь у одного процента людей может иметься индивидуальная непереносимость Омега-3, но единственные побочные эффекты от употребления могут отразиться только на желудочно-кишечном тракте.
На самом деле, побочный эффект сведен почти к нулю даже при приеме больших доз вещества, и поэтому скорее важно в какой форме оно употребляется. В связи с тем, что экология на нашей планете оставляет желать лучшего и мировой океан часто загрязняется нефтяными продуктами и прочими отходами, в рыбе могут накапливаться канцерогены.
Самым опасным канцерогеном является ртуть. Хорошо, что не вся рыба накапливает и содержит канцерогены. Больше всего омега-3 содержит рыба жирных сортов, такие как сардины, сельдь и также устрицы. Лососевые виды рыб содержат канцерогены в небольших дозах, поэтому безопасны для употребления. Если же говорить о спортивном питании, то оно состоит исключительно из первоклассного рыбьего жира, его очищают от разных примесей.
Омега-3 в пищевых продуктах
Омега-3 также есть в составе редких растений. Альтернативным источником омега-3 может быть льняное масло. Но эти жиры могут быстро окисляться, и это даже при хранении масла в холодильнике. Стоит выделить, что льняное масло ни в коем случае не следует употреблять при приготовлении пищи на огне. Так как при воздействии высоких температур на масло активируются окислительные процессы.
Правила употребления масла изо льна:
Внимательно обращайте внимание на срок годности масла, правильно, если он не будет больше полугода.
Бутылка из-под масла должна быть затемненной.
Хранение и использование льняного масла после откупоривания бутылки - один месяц.
Почти все растительные масла имеют в составе омега-3, но самое эффективное - рыжиковое масло, но оно достаточно редкое и его почти невозможно раздобыть.
Биологически активные добавки с Омега-3
На сегодня выпускается огромный ассортимент спортивных добавок, которые содержат омега-3. В специализированных точках продажи выбор колоссальный. В аптеке вы можете купить рыбий жир в чистом виде. Порекомендовать что-то конкретное нелегко.
Основная рекомендация – покупка оригинальной продукции от известных брендов. Международные компании дорожат своей репутацией и выпускает качественные продукты. Таким образом, можно предостеречь себя от покупки не действенных препаратов. Самые популярные продукты в нашей стране от таких производителей:
Именно такие БАДы востребованы на территории нашего государства, а также давно проверены.
Выводы
Омега-3 - это важнейшее вещество и его влияние для человеческого организма велико, благодаря жирным кислотам человек может наладить пищеварение, произвести профилактику сердечно-сосудистой системы, укрепить иммунитет, уменьшить боли при физических нагрузках, а также избавиться от лишних килограммов. Жирные кислоты - это добавка номер один для активного долголетия человека. Но стоит помнить, о правильном применении Омега-3 и если вы решите прибегнуть к биологически активным добавкам, то стоит хорошо изучить место где хотите его приобрести, а так же вы всегда можете почитать отзывы о продукции выбранного вами производителя в интернете.
Вы можете купить жирные кислоты Омега-3 в интернет-магазине спортивного питания 2scoop с доставкой по всей России, здесь вы найдёте только сертифицированную и оригинальную продукцию по низкой цене.
15.01.2022
Подпишись на рассылку и моментально получи скидку 10% на заказ
Продолжая, вы даете согласие на обработку персональных данных.