Креатин BeFirst Creatine powder 1000g (bag)

Creatine Micronized Powder Be First – это популярная спортивная пищевая добавка, обеспечивающая лучшую результативность и позволяющая повысить интенсивность тренинга за счет лучшего снабжения мышц энергией.

Creatine Micronized Powder Be First произведен с применением технологии микронизации, позволяющей получить измельченный порошок, частицы которого в 20 раз меньше, чем в стандартных продуктах, благодаря чему креатин проще растворяется в воде и лучше усваивается организмом, обладая наибольшей эффективностью.

Продукт выпускается в соответствии с мировыми стандартами качества на предприятии, обладающем международными сертификатами ISO и HACCP.

Что такое креатин?

Креатин – один из важнейших компонентов мышечной ткани и его довольно много содержится в красном мясе, где он был впервые обнаружен в 1832 году французским химиком Шеврелем, и вследствие чего он и получил свое название (kreas по-гречески «мясо»). С точки зрения химии, креатин – это азотсодержащая карбоновая кислота. Иногда креатин называют аминокислотой, но это не совсем верно.

Как действует креатин? Главная функция креатина – быть хранилищем энергии и обеспечивать восстановление энергетических запасов в клетках мышечной и нервной тканей. Креатин легко присоединяет фосфатные группы, превращаясь в фосфокреатин, и также легко их отдает при необходимости. Поэтому, когда молекулы АТФ (аденозинтрифосфата) расщепляются, обеспечивая энергией сокращающиеся мышечные волока, и превращаются в АДФ, фосфокреатин отдает им фосфатные группы, восстанавливая обратно до АТФ, чтобы они могли снова отдать энергию мышечным волокнам. Таким образом, чем больше креатина в клетках, тем дольше мышечные волокна могут работать, не подключая дополнительные источники энергии – анаэробный и аэробный гликолиз.

Как известно, запасов АТФ в клетках хватает примерно на 2 секунды работы, потом включается фосфагенная система регенерации АТФ с помощью креатина, ее хватает еще секунд на 8-10. А потом уже концентрация фосфокреатина падает и активизируется механизм анаэробного гликолиза, позволяющий мышцам работать еще полторы минуты. Увеличивая запасы креатина в клетках мышц, мы продлеваем возможное время их работы до подключения анаэробного гликолиза, повышая таким образом общую работоспособность мышечных волокон.

Еще одна функция креатина в том, что он до некоторой степени способен нейтрализовать накапливающиеся продукты работы мышц (молочную кислоту), препятствуя закислению и продлевая время работы.

Что дает креатин?
Креатин увеличивает энергетические ресурсы мышц, и, таким образом, повышает их работоспособность, обеспечивая более мощные мышечные сокращения, а, следовательно, взрывную силу.
Кроме того, креатин позволяет мышцам дольше работать под нагрузкой, снижая утомление и увеличивая период продуктивной работы, то есть анаэробную выносливость. Помимо этого, креатин сокращает время восстановления после тренировки.
В результате дополнительное поступление креатина помогает спортсмену тренироваться дольше и эффективнее, а, значит, и мышцы будут расти быстрее.
Креатин в числе прочего усиливает гидратацию мышц, что косвенно стимулирует синтез белка.

Что я получу от приема креатина?

Прием Creatine Micronized Powder Be First помогает ускорить рост мышц и силовых показателей, повысить интенсивность и объем тренировок, ускорить восстановление.
Увеличение силы. Сила мышц напрямую зависит от запаса энергии, обеспечивающего сокращения мышечных волокон. Увеличивая запас энергии, креатин дает прирост силы.
Набор мышечной массы. Креатин опосредованно ускоряет набор массы. Повышая силу и время эффективной работы под нагрузкой, креатин способствует усилению анаболического отклика мышц на тренировочный стресс. Кроме того, это косвенно влияет на секрецию тестостерона и гормона роста.
Улучшение рельефа. Креатин способствует задержке воды и гидратации мышц, что делает их более округлыми и наполненными. Для купирования этого эффекта атлетам на сушке рекомендуют сочетать прием креатина с диуретиками (такими, к примеру, как кофеин).
Усиление выработки анаболических гормонов как ответ на увеличение тренировочных нагрузок. В ряде исследований отмечается рост продукции тестостерона и гормона роста, а также инсулиноподобного фактора роста.
Уменьшение усталости и ускорение восстановления благодаря буферизации молочной кислоты, снижающей окислительное повреждение мышц.
Кардиопротекторное действие за счет снижения холестерина и улучшения энергообеспечения сердечной мышцы (при таких сердечных заболеваниях как сердечная недостаточность количество креатина в сердечной мышце падает).

Кому надо принимать креатин?

Creatine Micronized Powder Be First великолепно подходит как для начинающих атлетов, которые хотят больше тренироваться и быстрее расти, так и для уже опытных спортсменов, желающих поддерживать форму.

Моногидрат креатина хорошо себя зарекомендовал в легкоатлетических видах спорта, где важны кратковременные сильные нагрузки (спринт, прыжки, единоборства, командные игры и т.п.).

Способность креатина увеличивать анаэробную выносливость, усиливать рост силы прекрасно сказывается в силовых видах спорта, например, в тяжелой атлетике и бодибилдинге.

Creatine Micronized Powder Be First хорош не только для спортсменов, но и для всех, кто хочет привести себя в форму, женщинам, старающимся похудеть. В этих случаях (особенно при питании с дефицитом калорий) дополнительная энергетическая поддержка мышцам окажется только кстати.

Добавки с креатином рекомендуют также для всех, кто по каким-либо причинам не может получать его из пищевых источников – например, вегетарианцам, поскольку потребность организма в креатине при активной физической работе или занятиях спортом значительно превышает скорость его эндогенного синтеза из аминокислот (которых и без того не слишком много в рационах, исключающих животную белковую пищу).

Преимущества данной формы креатина

Креатин моногидрат – классическая форма креатина, обладающая хорошей эффективностью и применяемая более 20 лет. Согласно исследованиям, креатин моногидрат практически ничем не уступает другим формам креатина, а порошковая форма является одной из самых простых и доступных.

Для того, чтобы отмерить необходимое количество креатина, имеется мерная ложка. 1 упаковка содержит креатина на 3 месяца ежедневного приема, если принимать без фазы загрузки, или на 2,5 месяца, если принимать с фазой загрузки. Порошок достаточно растворить в воде. Данная форма креатина (микронизированная) отличается улучшенной растворимостью и лучше усваивается в пищеварительном тракте. При желании креатин моногидрат можно смешать с протеином, BCAA или другими добавками.

Есть ли побочные эффекты?

Креатин является безопасной пищевой добавкой, даже прием в количестве более 20 г в сутки не выявил каких-либо вредных последствий. В то же время в некоторых случаях, при приеме большого количества креатина отмечались неприятные ощущения в области живота, тошнота, диарея и другие нарушения в работе ЖКТ. При отмене добавки или снижении дозировки эти эффекты проходят. Поэтому не рекомендуется начинать прием добавки с больших дозировок – вначале следует изучить реакцию своего организма.

При употреблении креатина с малым количеством воды в некоторых случаях отмечались судороги. Также имеются предположения, что избыточные количества креатина могут создавать повышенную нагрузку на почки.

С чем сочетается креатин?

Как уже говорилось, креатин хорошо сочетается с кофеином, который снижает эффект задержки воды, вызываемый креатином.

С бета-аланином креатин вступает в синергическое взаимодействие, благодаря чему усиливается прирост сухой мышечной массы. Также это сочетание оказывает влияние на повышение уровня тестостерона.

Также креатин хорошо сочетается с альфа-липоевой кислотой и углеводами, что позволяет повысить содержание креатина в клетках мышц. Сочетание креатина и лейцина (или метаболита лейцина гидроксиметилбутирата) повышает эффективность синтеза белка в клетках мышц.